Día 15 - Me preparo para el sueño profundo y reparador

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Hoy vamos a tomar acciones que te ayudarán a crear hábitos nocturnos para conciliar un sueño profundo y reparador.

Me preparo para el sueño profundo y reparador

Hola te doy la bienvenida a la semana 3 del reto de Ayurveda

Uno de los factores principales para revitalizar tu energía, y dar lo mejor de ti a lo largo del día es la calidad del sueño durante la noche, por esta razón, desde hoy y durante toda la semana vamos a tomar acciones que te ayudarán a crear hábitos nocturnos para conciliar un sueño profundo y reparador

La preparación para el sueño comienza unas horas antes de irte a la cama así que, comienza por cenar temprano

Cena entre 2 y 3 horas antes de irte a la cama, da la oportunidad a tu metabolismo de digerir mejor los alimentos y permite que te sientas mucho más liviano en el momento de ir a dormir

En tus cenas incluye alimentos de fácil digestión

Las cenas bajas en proteínas reducen el trabajo para tu sistema digestivo, ya que son procesadas con mayor facilidad por tu organismo

Incorpora "Kitchari" y sopa para tus cenas, favorece actividades tranquilas en la tarde noche, minimiza el trabajo mental después de cenar

Cenar con suficiente tiempo antes de irte a dormir evita que la digestión de los alimentos interfiera con los procesos de desintoxicación que realiza el cuerpo mientras duermes

El mejor horario para cenar es entorno a las 7:30 de la tarde, así podrás estar en la cama con las luces apagadas a las 10:30 de la noche

Si ir a dormir en este horario está muy alejado de tu horario de sueño actual, intenta ir a la cama media hora antes cada semana, hasta que puedas alcanzar el horario deseado

Ir pronto a la cama te permitirá levantarte temprano, de esta manera te estás alineando con el ritmo circadiano de los días y las noches

El Ayurveda considera esencial para la salud alinear nuestros ritmos internos con los ritmos externos que rigen en la naturaleza

Te recuerdo la afirmación de hoy: me preparo para un sueño profundo y reparador

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