Día 16 - Creo un ambiente propicio para el descanso

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Hoy vamos a crear un ambiente agradable para conciliar el sueño.

Crea un ambiente propicio para el descanso

El insomnio es una de la señales más típicas de un trastorno nervioso y suele estar asociado a un desequilibrio del "Dosha Vata"

Muchas veces va acompañado de ansiedad, nerviosismo hipersensibilidad y preocupación

Los trastornos del sueño del tipo "Vata" incluyen dificultad para conciliar el sueño, un sueño liviano, y dificultad para volverte a dormir una vez que te has despertado durante la noche

Las causas más comunes de estos tipos de trastornos son el estrés, el pensar demasiado las cosas, el exceso de trabajo y cambios de uso horario

También tomar estimulantes como la cafeína o las drogas pueden interferir con tu sueño

Con lo cual hoy vamos a crear un ambiente agradable para conciliar el sueño, así que, prepara tu habitación para que sea lo más confortable y acogedora posible

Puedes crear un ambiente relajante utilizando luz tenue

Ventila tu habitación para permitir una buena circulación de aire, sírvete de la neuro asociación y utiliza un aroma especial reservado solo para la hora de ir a dormir

Puedes elegir lavanda, vetiver, o ambos, ambos potencian "Vata"

Favorece la producción de melatonina, libera tu habitación de las pantallas, nada de televisión, ordenador, móvil, otro equipo que emita luz azul, estudios científicos demuestran que esta luz Interfiere disminuyendo la producción de esta hormona, que está relacionada directamente con el sueño

Puedes descargar tus pensamientos antes de dormir, así que ten, papel y lápiz a mano para liberarlos

Esto te aportará una sensación de ligereza Y confianza

Y así al día siguiente, cuando te levantes, podrás leerlos y recomenzar otra vez el día con más energía

Lee lectura inspiracional o espiritual durante unos minutos y evita la lectura dramática o estimulante

Crea un ambiente propicio para el descanso y así podrás conciliar el sueño profundo y reparador

Audio y subtítulos

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Subtítulos:

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  • Inglés

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