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Hoy vamos a crear un ambiente agradable para conciliar el sueño.
Crea un ambiente propicio para el descanso
El insomnio es una de la señales más típicas de un trastorno nervioso y suele estar asociado a un desequilibrio del "Dosha Vata"
Muchas veces va acompañado de ansiedad, nerviosismo hipersensibilidad y preocupación
Los trastornos del sueño del tipo "Vata" incluyen dificultad para conciliar el sueño, un sueño liviano, y dificultad para volverte a dormir una vez que te has despertado durante la noche
Las causas más comunes de estos tipos de trastornos son el estrés, el pensar demasiado las cosas, el exceso de trabajo y cambios de uso horario
También tomar estimulantes como la cafeína o las drogas pueden interferir con tu sueño
Con lo cual hoy vamos a crear un ambiente agradable para conciliar el sueño, así que, prepara tu habitación para que sea lo más confortable y acogedora posible
Puedes crear un ambiente relajante utilizando luz tenue
Ventila tu habitación para permitir una buena circulación de aire, sírvete de la neuro asociación y utiliza un aroma especial reservado solo para la hora de ir a dormir
Puedes elegir lavanda, vetiver, o ambos, ambos potencian "Vata"
Favorece la producción de melatonina, libera tu habitación de las pantallas, nada de televisión, ordenador, móvil, otro equipo que emita luz azul, estudios científicos demuestran que esta luz Interfiere disminuyendo la producción de esta hormona, que está relacionada directamente con el sueño
Puedes descargar tus pensamientos antes de dormir, así que ten, papel y lápiz a mano para liberarlos
Esto te aportará una sensación de ligereza Y confianza
Y así al día siguiente, cuando te levantes, podrás leerlos y recomenzar otra vez el día con más energía
Lee lectura inspiracional o espiritual durante unos minutos y evita la lectura dramática o estimulante
Crea un ambiente propicio para el descanso y así podrás conciliar el sueño profundo y reparador
Audio:
Subtítulos:
Día 10 - Las cualidades de moderación y pureza benefician mi salud
Día 16 - Creo un ambiente propicio para el descanso
Día 13 - Mi digestión es fuerte, extraigo el máximo de nutrientes de los alimentos que ingiero
Día 22 - Integra
Día 14 - Una digestión apropiada aumenta mi energía vital
Día 6 - Cada experiencia que tengo es perfecta para mi
Día 7 - Sintonizo con mi vibración natural
Día 15 - Me preparo para el sueño profundo y reparador
Día 17 - Mi cuerpo y mi mente están en sintonía con los ritmos de la naturaleza
Día 1 - Me abro a experiencias nuevas y maravillosas
