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El Ayurveda ha recomendado por miles de años la limpieza nasal como parte de un estilo de vida saludable.
La afirmación para el día de hoy: fluyo con los retos nuevos que llegan a mi vida
El reto del día 3 es muy fácil de preparar sin embargo, si es la primera vez que lo realizas, si es la primera vez que realizas esta práctica, comprendo que te puede generar un poco de resistencia
Permíteme que te cuente que la primera vez que me instruyeron para hacer la limpieza nasal, por alguna razón, mi cerebro asoció una sensación, lo asoció con una sensación intimidante, o sea pensé, ¿Cómo voy a hacer esto? Pero lo cierto es que unos segundos después de juntar la confianza necesaria para hacerlo, comprendí que la sensación física no era nada molesta, comparada con los beneficios, o sea ,con la sensación de limpieza y de claridad que me embriago al finalizar
El Ayurveda ha recomendado por miles de años la limpieza nasal, como parte de un estilo de vida saludable, una manera simple y efectiva de mantener el sistema respiratorio limpio de alérgenos y contaminantes
Además elimina el exceso de mucosidad en las vías nasales, mantiene tu mente fresca y clara, y algo muy importante, equilibra el sistema nervioso
Y para realizarse, pues requiere de un recipiente llamado "neti pot", que puedes encontrar en los herbolarios o en las tiendas de artículos de yoga
Con las instrucciones, a continuación, podrás hacer la limpieza nasal en tan solo 3 pasos, y en muy pocos minutos
Tenemos el agua templada ya también, y vamos a depositarla aquí en el "neti pot"
Vamos a añadir una pizquita de sal suficiente
Vamos a esperar unos segunditos que se asiente la sal, podemos mezclar
suavemente
, sin derramar el líquido
Entonces ya tenemos los elementos que vamos a utilizar, que son el "neti", con el agua, con un poquito de sal, para la limpieza
Y luego para hidratar pues vamos a utilizar un poquito de aceite natural , en esta ocasión de coco, para hidratar las fosas nasales
Bueno pues ahora vamos a continuar de manera práctica con el procedimiento
Y en esta ocasión vamos a utilizar una vasija
pero en casa cómodamente, lo puedes hacer en el lavabo, en el baño
Entonces pues lo que vamos a hacer es que vamos a colocar esta vasija en un orificio de la nariz, ahora lo voy a hacer, y mientras colocamos, pues giramos la cabeza hacia el otro lado porque queremos que el agua fluya de un orificio nasal hacia el otro, permitiendo esa comunicación
, ese fluir
Lo puedo hacer acá momentito
Podemos expeler
Perdón
El agua que ha quedado como residuo
Y nos preparamos para hacerlo del otro lado, hacemos el mismo procedimiento del otro lado ,giramos un poquito la cabeza hacia el lado opuesto Y con una servilleta o directamente en el lavabo, podemos retirar el exceso de agua
el exceso de líquido
en las fosas nasales
Sí ahora vamos a hidratarlos
Entonces vamos a utilizar un poquito del aceite que previamente hemos calentado, y vamos a utilizar nuestro dedo meñique, para inhalar con una fosa nasal, con una de nuestras fosas
el aceite
Y bien
Y luego vamos con el otro lado
Ahora se siente mucho más hidratado y más fresco
¡Respiro mejor! La afirmación para el día de hoy: fluyo con los retos nuevos que llegan a mi vida
Audio:
Subtítulos:
Día 9 - Adopto patrones regulares de descanso y alimentación
Día 18 - Hoy practico el agradecimiento
Día 1 - Me abro a experiencias nuevas y maravillosas
Día 6 - Cada experiencia que tengo es perfecta para mi
Día 14 - Una digestión apropiada aumenta mi energía vital
Día 11 - Tomo acciones que me aportan energía
Día 7 - Sintonizo con mi vibración natural
Día 3 - Fluyo fácilmente con los retos nuevos que llegan a mi vida
Día 8 - Caminar bajo el sol para energizar el cuerpo, la mente y el alma
Día 13 - Mi digestión es fuerte, extraigo el máximo de nutrientes de los alimentos que ingiero