El Ayurveda nos enseña que para mantener el equilibrio y la buena salud nuestros ritmos internos deben estar alineados con los ritmos de la naturaleza.
Mi cuerpo y mi mente están en sintonía con los ritmos de la naturaleza
El Ayurveda nos enseña que para mantener el equilibrio y la buena salud nuestros ritmos internos deben estar alineados con los ritmos de la naturaleza
El ritmo circadiano, el que regula nuestros ciclos de sueño y vigilia, está estrechamente relacionado con la temperatura del cuerpo
Cuando la temperatura del cuerpo se regula al tomar un baño o ducha calentita, nuestro ritmo circadiano recibe la señal de comenzar a hacernos dormir
Tomar un baño antes de dormir aporta sentimientos de comodidad, naturalidad
permitiendo en consecuencia que tu mente y tu cuerpo se relajen
La sensación de estar sumergido en un líquido nos da la connotación de estar en el vientre materno y eso es muy confortante
Además el agua templada ayuda aliviar la tensión muscular, reducir la tensión arterial y desbloquear la congestión nasal
Para obtener el máximo beneficio de tu baño nocturno cuida de los siguientes detalles: La temperatura del baño no debe estar muy por encima de la temperatura corporal
Propicia una iluminación tenue o enciende una vela
Pon música relajante de fondo y utiliza el mismo aroma que esparces en tu habitación antes de dormir
Sumergirte en la bañera por 15 o 20 minutos
Después de tu baño toma algo calentito, una leche con nuez moscada y miel o una infusión de manzanilla
Tu cuerpo estará listo para dormir
Audio:
Subtítulos:
Día 9 - Adopto patrones regulares de descanso y alimentación
Día 6 - Cada experiencia que tengo es perfecta para mi
Día 11 - Tomo acciones que me aportan energía
Día 19 - Secuencia de yoga restaurativo
Día 10 - Las cualidades de moderación y pureza benefician mi salud
Día 14 - Una digestión apropiada aumenta mi energía vital
Día 12 - Incluyo los seis sabores en cada comida
Día 5 - Nutro mi cuerpo desde el amor y la aceptación
Día 7 - Sintonizo con mi vibración natural
Día 18 - Hoy practico el agradecimiento