Día 17 - Mi cuerpo y mi mente están en sintonía con los ritmos de la naturaleza

Mi cuerpo y mi mente están en sintonía con los ritmos de la naturaleza

El Ayurveda nos enseña que para mantener el equilibrio y la buena salud nuestros ritmos internos deben estar alineados con los ritmos de la naturaleza

El ritmo circadiano, el que regula nuestros ciclos de sueño y vigilia, está estrechamente relacionado con la temperatura del cuerpo

Cuando la temperatura del cuerpo se regula al tomar un baño o ducha calentita, nuestro ritmo circadiano recibe la señal de comenzar a hacernos dormir

Tomar un baño antes de dormir aporta sentimientos de comodidad, naturalidad

permitiendo en consecuencia que tu mente y tu cuerpo se relajen

La sensación de estar sumergido en un líquido nos da la connotación de estar en el vientre materno y eso es muy confortante

Además el agua templada ayuda aliviar la tensión muscular, reducir la tensión arterial y desbloquear la congestión nasal

Para obtener el máximo beneficio de tu baño nocturno cuida de los siguientes detalles: La temperatura del baño no debe estar muy por encima de la temperatura corporal

Propicia una iluminación tenue o enciende una vela

Pon música relajante de fondo y utiliza el mismo aroma que esparces en tu habitación antes de dormir

Sumergirte en la bañera por 15 o 20 minutos

Después de tu baño toma algo calentito, una leche con nuez moscada y miel o una infusión de manzanilla

Tu cuerpo estará listo para dormir

Mi cuerpo y mi mente están en sintonía con los ritmos de la naturaleza