Yoga nivel medio

28 de Septiembre de 2020

SEMANA #1: YOGA NIVEL MEDIO.

Recomendaciones antes de empezar tu práctica:

• No ingieras ningún alimento pesado al menos 1 hora antes de la clase. Observa cómo te sientes y no fuerces tu cuerpo, evitarás lesiones.
• Muévete con delicadeza, sintiendo como fluyes en cada postura.
• Asegúrate de reservar un tiempo en el que estés tranquilo y nadie te moleste.
• Revisa bien la rutina de ese día para que tengas tiempo suficiente para realizarla.
• Elige un espacio con luz agradable, sin ruidos y ventilado.
• Crea un ambiente acogedor: Velas, incienso, música relajante si hay meditación.
• ¡Desconecta tu móvil! Es tu momento, las llamadas y notificaciones pueden esperar.

Si tu práctica es más avanzada que el nivel principinates puedes trabajar Surya Namascar, la respiración y la apertura de caderas para integrar asanas de flexión. Poco a poco iremos aumentando la intensidad para que salgas de tu zona de confort. Esta es tu sesión:

• CLASE 1. Práctica del saludo al sol I: https://www.televisionconsciente.com/video/7elIV1cXwl/Practica-de-Saludo -al-Sol - Surya-Namaskar/
• CLASE 2. Práctica de Pranayama: https://www .televisionconsciente.com/video/Q8tVPWBNJt/Practica-de-Pranayama/
• CLASE 3. Trabajo de caderas: https://www.televisionconsciente .com/video/IdBlR8HokS/Trabajo- de-caderas/
• CLASE 4. Posturas de flexión: https: //www.televisionconsciente.com/video/wPadb8K3k3/Posturas- en-flexion/
• CLASE 5. Sesión de relajación consciente: https: //www.televisionconsciente. com/video/VeJFtTXBTW/Sesión-de-relajación-consciente-Yoga-Nidra/

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