RETO 21 DIAS CONSCIENTE. Semana 2: Yoga

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28 de septiembre de 2020

Seguimos con la segunda semana de nuestro # RETO21DIASCONSCIENTE. En él, descubrirás como practicar yoga a diario cambia sustancialmente tu vida. A continuación las prácticas de yoga para principiantes y nivel medio.

YOGA PARA PRINCIPIANTES.

A lo largo de la primera semana has aprendido la base de la práctica de yoga, los saludos al sol. ¡Qué maravilla! Eres una persona comprometida, fuerte, que apuesta por su crecimiento personal y espiritual. Sabemos que no es fácil crear una rutina pero lo has logrado.

Partiendo de la base que has creado la primear semana, en esta segunda vamos a seguir abanzando. Toma nota de la siguiente rutina:

• CLASE DE INICIO. Práctica de saludo al sol II: https://www.televisionconsciente.com/video/7elIV1cXwl/Practica-de-Saludo-al-Sol—Surya-Namaskar/
• CLASE NUEVA 1. Posturas de pie I: https: // www. televisionconsciente.com/video/rNvydblnrb/Posturas-de-pie-I/ CLASE NUEVA 2. Posturas de pie II: https://www.televisionconsciente.com/video/E7npQlftEN/Posturas-de-Pie-II/
• CLASE NUEVA 3 .Apertura de caderas: https://www.televisionconsciente.com/video/IdBlR8HokS/Trabajo-de-caderas/
• CLASE EXTRA. Práctica de Pranayama:https://www.televisionconsciente.com/video/Q8tVPWBNJt/Practica-de-Pranayama/
• CLASE EXTRA. Sesión de relajación consciente: https://www.televisionconsciente.com/video/VeJFtTXBTW/Sesion-de-relajacion-consciente—Yoga-Nidra/

YOGA NIVEL MEDIO.

Esta semana toca profundizar un poquito más. Empezaremos trabajando la apertura de caderas para entrar de lleno en posturas más exigentes como la extensión, torsión y flexión. Esta es tu rutina de yoga:

• CLASE DE INICIO. Apertura de caderas: https: //www.televisionconsciente. com / video / IdBlR8HokS / Trabajo-de-caderas /
• CLASE NUEVA 1. Posturas de extensión: https://www.televisionconsciente.com/video/QQtO52I4Ce/Posturas-en-extension/
• CLASE NUEVA 2. Posturas de flexión: https: //www.televisionconsciente.com/video/wPadb8K3k3/ Posturas-en-flexion /
• CLASE NUEVA 3. Posturas de torsión: https://www.televisionconsciente.com/video/bKGf3R6811/ Posturas-de-torsión /
• CLASE EXTRA. Práctica de Pranayama:https://www.televisionconsciente.com/video/Q8tVPWBNJt/Practica-de-Pranayama/
• CLASE EXTRA. Sesión de relajación consciente: https://www.televisionconsciente.com/video/VeJFtTXBTW/Sesion-de-relajacion-consciente—Yoga-Nidra/

Recomendaciones antes de empezar tu práctica:

• No ingieras ningún alimento pesado al menos 1 hora antes de la clase. Observa cómo te sientes y no fuerces tu cuerpo, evitarás lesiones.
• Muévete con delicadeza, sintiendo como fluyes en cada postura.
• Asegúrate de reservar un tiempo en el que estés tranquilo y nadie te moleste.
• Revisa bien la rutina de ese día para que tengas tiempo suficiente para realizarla.
• Elige un espacio con luz agradable, sin ruidos y ventilado.
• Crea un ambiente acogedor: Velas, incienso, música relajante si hay meditación.
• ¡Desconecta tu móvil! Es tu momento, las llamadas y notificaciones pueden esperar.

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