Asanas

Yoga ocular En nuestro proceso de ver y en todo proceso  de recuperación visual es importante atender   Al cuerpo un cuerpo totalmente libre de  tensiones así que ahora podemos utilizar   Sub cabadatonasada con asana una postura de yoga una sana de yoga para soltar tensiones   Para ello vamos a utilizar dos mantas un cojín y  un cinturón lo vamos a colocar juntando los pies Lo pasamos por detrás Justo a la altura del sacro Dejamos que la hebilla del cinturón quede entre  la pierna para que no moleste en ningún momento   Al cuerpo bajamos un poquito más el cinturón  a la altura del sacro un poquito más exacto Siempre la colocación del cinturón que nos recoja   Bien las piernas pero que tampoco fuerce  demasiado encontrando ahí el equilibrio   Perfecto ahora apoyamos palmas de las manos  para bajar las nalgas al suelo dejando como   Dos dedos de separación apoyamos ahí palmas de  las manos bajamos nalgas un paso hacia adelante   Dejamos como dos dedos de separación desde el  sacro a las mantas elevamos columna vertebral Y desde ahí con suavidad vamos dejándonos caer Ajustamos bien el cojín que recoja bien el cuello Y estiramos brazos arriba Entrelazando codos Llevamos los brazos como al  suelo por detrás de la cabeza Hay Sentimos así como abrimos externón Vamos poniendo toda la atención en los  ciclos de respiraciones como siempre Y vamos a hacer inspiraciones  dirigidas al centro del pecho Cogemos aire dirigido al centro del  pecho soltamos aire por la nariz vamos   Poniendo toda la atención en los ciclos de  inspiraciones dirigidos al centro del pecho Estiramos brazos Y cambiamos el cruce Vamos aflojando cada vez las ingles Y seguimos haciendo ciclos de  inspiraciones dirigidas al centro del pecho Y ahora con total suavidad vamos soltando  los brazos dejándolos caer en cruz Podemos permanecer en esta postura  en esta asana el tiempo que tengamos Cuanto más tiempo mejor Y para salir Abrimos los ojos con suavidad  con un parpadeo lento Sintiendo que están totalmente  sueltos sin ninguna tensión por ver Y vamos dejando la mano  derecha en el centro del pecho Mano izquierda encima de la derecha Y por unos segundos nos observamos  sin hacer ningún juicio de valor   Simplemente desde la observación  que sentimos cómo nos sentimos Y ahora despacio vamos a quitar el cinturón Y despacio giramos a la derecha para salir   Yoga ocular