Ejercicios de desbloqueo para recuperación visual. En esta práctica aprenderemos ciertas Asanas.
Yoga ocular En nuestro proceso de ver y en todo proceso de recuperación visual es importante atender Al cuerpo un cuerpo totalmente libre de tensiones así que ahora podemos utilizar Sub cabadatonasada con asana una postura de yoga una sana de yoga para soltar tensiones Para ello vamos a utilizar dos mantas un cojín y un cinturón lo vamos a colocar juntando los pies Lo pasamos por detrás Justo a la altura del sacro Dejamos que la hebilla del cinturón quede entre la pierna para que no moleste en ningún momento Al cuerpo bajamos un poquito más el cinturón a la altura del sacro un poquito más exacto Siempre la colocación del cinturón que nos recoja Bien las piernas pero que tampoco fuerce demasiado encontrando ahí el equilibrio Perfecto ahora apoyamos palmas de las manos para bajar las nalgas al suelo dejando como Dos dedos de separación apoyamos ahí palmas de las manos bajamos nalgas un paso hacia adelante Dejamos como dos dedos de separación desde el sacro a las mantas elevamos columna vertebral Y desde ahí con suavidad vamos dejándonos caer Ajustamos bien el cojín que recoja bien el cuello Y estiramos brazos arriba Entrelazando codos Llevamos los brazos como al suelo por detrás de la cabeza Hay Sentimos así como abrimos externón Vamos poniendo toda la atención en los ciclos de respiraciones como siempre Y vamos a hacer inspiraciones dirigidas al centro del pecho Cogemos aire dirigido al centro del pecho soltamos aire por la nariz vamos Poniendo toda la atención en los ciclos de inspiraciones dirigidos al centro del pecho Estiramos brazos Y cambiamos el cruce Vamos aflojando cada vez las ingles Y seguimos haciendo ciclos de inspiraciones dirigidas al centro del pecho Y ahora con total suavidad vamos soltando los brazos dejándolos caer en cruz Podemos permanecer en esta postura en esta asana el tiempo que tengamos Cuanto más tiempo mejor Y para salir Abrimos los ojos con suavidad con un parpadeo lento Sintiendo que están totalmente sueltos sin ninguna tensión por ver Y vamos dejando la mano derecha en el centro del pecho Mano izquierda encima de la derecha Y por unos segundos nos observamos sin hacer ningún juicio de valor Simplemente desde la observación que sentimos cómo nos sentimos Y ahora despacio vamos a quitar el cinturón Y despacio giramos a la derecha para salir Yoga ocular
Audio:
Subtítulos:
Introducción al curso de Yoga Ocular
Tonificación: músculos externos globo ocular
Cinco posiciones de los ojos
Asanas de Yoga y palmeo
Ejercicio Purificación: Jala Neti
Ejercicio de purificación: Baño ocular
Expansión ocular por los tres ejes
Gafas reticulares
Lectura
Distensión ocular y corporal