Ejercicios de desbloqueos: palmeo

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Si eres una persona que utiliza muchas horas el ordenador, o realizas otro tipo de trabajo que comporte una gran exigencia visual, seguro que agradecerás dedicar unos minutos de tu tiempo a tus ojos y realizar este ejercicio tan sencillo, consiguiendo parar casi totalmente la actividad de la mayor parte de los procesos relacionados con la visión en solo unos minutos

Yoga ocular Siguiendo en este proceso de recuperación  visual si tuviéramos que decir que existe   Un ejercicio fundamental en todo proceso de cuidar los ojos de recuperar la visión de   Protegerlos el ejercicio por excelencia sería el que vamos a hacer a continuación que es palmeo   Para hacer palmeo podemos sencillamente  sentarnos en una silla apoyar los codos   En una mesa porque la finalidad es de estar en total comodidad entonces lo vamos a hacer ahora   En una mesa y para ello activamos bien las  palmas de las manos sabiendo que las palmas   De las manos tienen muchas conexiones  el psuv chakra y la posición correcta   Para hacerlo sería como haciendo como una pequeña cueva es decir no dejamos la mano   Totalmente plana la curva mos ligeramente  y con energía activamos palmas de las manos Apoyamos los codos teniendo hombros relajados  sin hundir esternón y desde allí tapamos los ojos Resulta fácil comprender la acción de  cerrar los ojos pero ahora empalme o   Aparte de tener los ojos cerrados vamos  a ir cerrando los párpados mentales Es la sensación de terminar  de cerrar por completo el ojo   Y de esta forma vamos haciendo calidad del negro En este momento no hay nada que hacer nada que ver   Solo poner atención a los ciclos de inspiraciones  observamos como entra el aire por la nariz   Vamos a hacer ciclos de inspiraciones  más largas de lo habitual 167 tiempos para coger aire Y lo mismo para soltar el aire por la nariz Y si algún pensamiento viene si alguna  imagen aparece sencillamente dejamos que   Pase por un hemisferio del cerebro y desaparezca  por el otro la finalidad es no engancharnos   No crear un diálogo mental Solo dejar que entre y que salga Y volvemos a poner toda la atención  en los ciclos de inspiraciones   Observamos cómo entra el  aire por la nariz y cómo sale Ojos totalmente cerrados   Párpados mentales totalmente cerrados y cada vez nos recogemos más en la calidad del negro Cuando vamos consiguiendo más calidad del negro   Vamos creando más condiciones  para que el ojo descanse Y si los ojos descansan  todo es posible se regenera En este momento nada que hacer nada que  ver solo permitir que los ojos descansen Ahora vamos a poner la atención  en sentir nuestro ojo derecho Sabemos que tiene una forma totalmente esférica   Que el tamaño es aproximado  al de una pelota de ping pong Y ya sabemos que tiene un ligero peso Ponemos toda la atención en hacerlo  consciente en hacerlo presente A la vez que seguimos con los  ciclos constantes de inspiraciones Ahora vamos a poner toda la atención  en hacer presente nuestro ojo izquierdo   Desde este estado de calma podemos  percibir su forma totalmente esférica   Su tamaño aproximado de una pelota de ping pong Y su peso Empezamos a sentir de este  modo la vida en nuestros ojos Sensibilizarnos con ellos hacer los más presentes   Y de este modo permitirles descansar Seguimos poniendo toda la atención  en los ciclos de inspiraciones Y manteniendo los ojos cerrados con total  suavidad vamos a ir quitando las manos De los ojos Sintiendo la luz La presencia de los globos oculares en  su posición correcta totalmente sueltos Sin ninguna atención y desde este estado vamos a abrir con suavidad con un parpadeo lento Activamos bien palmas de las manos Hay con energía Apoyamos con total comodidad  los codos sobre la mesa Y tapamos Cada vez más fácil cerrar párpados  físicos párpados y párpados mentales De esta forma el ojo queda totalmente cerrado Y como siempre toda la atención en los ciclos de inspiración es más largas de lo habitual Podemos sentir ahora al coger aire Como llega hasta los ojos Y soltamos el aire por la nariz Sintiendo que vamos pintando de este  modo toda la tensión de los ojos Cogemos aire por la nariz  dirigido a los globos oculares Y al soltar el aire los liberamos de toda tensión A la vez que vamos creando como  siempre nuestra calidad del negro Y creando poco a poco calidad del negro  nos garantiza que los ojos descansen Vamos a poner ahora toda toda la atención En sentir nuestro ojo derecho Con su forma esférica su peso y su tamaño Y ahora mentalmente o con un dedo imaginario vamos a ir acariciando recorriendo todo el contorno Empezamos por arriba Vamos bajando por el lado de la sien Y subiendo por dentro del tabique nasal Es como una caricia para todo el globo  ocular así que aprovechamos este momento   Para que esa caricia vaya cargada de amor  de una vibración bien alta de gratitud Por ser el órgano que nos permite ver con nitidez cada vez con más nitidez el camino de nuestra vida   Así que vamos acariciando todo el  contorno poniendo esa intención De una vibración bien elevada  de amor de gratitud mientras   Vamos acariciando todo el contorno desde arriba   Bajando por el lado de las sien Subiendo por el lado del tabique nasal Las células ahora de nuestros  ojos están totalmente receptivas   Desde este estado de inquietud de calma receptivas   A recoger nuestro agradecimiento el  amor que mandamos ahora al acariciar Nuestro globo ocular derecho Y con la práctica podemos sentir Como nuestro ojo derecho queda como  más libre más abierto más esponjoso Libre de tensión Y pasamos ahora a sentir nuestro ojo izquierdo Primero su forma totalmente esférica su tamaño Y su peso Lo hacemos muy presente Y desde ahí igual que hemos hecho con el ojo izquierdo con un dedo imaginario o mentalmente   Vamos a recorrer todo el contorno  acariciándolo empezando desde arriba Bajando por el lado de las sien Y subiendo por dentro del tabique nasal Mientras mandamos toda la intención De agradecerle De mandarle amor Por ayudarnos a ver cada vez más con nitidez Por soltar toda la tensión Por permitirnos ver cada día mejor Y vamos sintiendo como las  células de nuestro ojo izquierdo Responden a nuestra intención Haciendo de este modo que el  ojo quede totalmente libre Suave esponjoso Y ahora cerramos por completo  párpados mentales nada que hacer ahora Solo recogernos en la calidad del negro Observando como entra el  aire por la nariz cómo sale Y ya manteniendo ojos cerrados  con suavidad movimientos   Lentos vamos quitando las palmas de las manos Poniendo toda la atención como  siempre en sentir los propios ojos   Más que lo que los ojos ven desde nuestra  posición correcta sintiendo la claridad Abrimos con un parpadeo lento Palme o no tiene límite de tiempo podemos hacer palmeo todo el tiempo que queramos solo que es lo   Que sí que se recomienda es aguantar un palmeo no aguantar estar en palmeo 12 minutos mínimo   Porque es así de este modo donde vamos creando la calidad del negro y las condiciones para que   El ojo descanse y si descansa siempre  se puede regenerar todo se puede dar Yoga ocular

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