stdClass Object ( [id] => 3443 [title] => Ejercicios de desbloqueos: Meditación guiada [language] => [itemURL] => posturas-de-yoga [description] => En este capítulo os proponemos una meditación corta y sencilla, con principal foco en la respiración, para que puedas relajar tu mente antes de practicar los ejercicios que componen este bloque, en el que empezaremos con posturas del yoga para relajar nuestro cuerpo al completo. [owner] => Contenido propio [CDNCode] => dVTFhUO9zn [CDNStatus] => 6 [subtitles] => stdClass Object ( [srt] => Array ( [0] => stdClass Object ( [language] => spa [language2] => es [literal] => Castellano [url] => https://conscious-tv.com/api/public/subtitle.php?id=1159&f=.srt ) [1] => stdClass Object ( [language] => eng [language2] => en [literal] => Inglés [url] => https://conscious-tv.com/api/public/subtitle.php?id=4198&f=.srt ) ) [vtt] => Array ( [0] => stdClass Object ( [language] => spa [language2] => es [literal] => Castellano [url] => https://conscious-tv.com/api/public/subtitle.php?id=1159&f=.vtt ) [1] => stdClass Object ( [language] => eng [language2] => en [literal] => Inglés [url] => https://conscious-tv.com/api/public/subtitle.php?id=4198&f=.vtt ) ) ) [keywords] => yoga ocular [publishingDate] => 2021-10-14 00:00:00 [expirationDate] => 2071-10-14 00:00:00 [territories] => [duration] => 498800 [freeAccess] => 0 [assetType] => video [trailerId] => [radioPlayerSkin] => 0 [adsEnabled] => 0 [user_id] => 61 [seo_title] => Curso Yoga Ocular: Meditación guiada [seo_description] => En esté vídeo del curso de Yoga Ocular os proponemos una meditación antes de comenzar con los ejercicios de desbloqueos [seo_tags] => yogaocular,metodobates,drbates,meditacion,recuperacionvisual [allowDownload] => [id_access_restriction] => 3 [mainPictureUrl] => [mainPictureAlt] => [mainPictureCaption] => [thumbURL] => https://cdn030.fractalmedia.es/thumb/dVTFhUO9zn_w983.jpg [thumbURLVariants] => Array ( ) [tracks] => stdClass Object ( [audio] => Array ( [0] => stdClass Object ( [language] => eng [language2] => en [literal] => Inglés [videoURL] => https://cdn045.fractalmedia.es/dhls/419e2463489c8396cd3d78f546ef2313/dVTFhUO9zn/master0/index.m3u8 ) ) [subtitles] => Array ( [0] => stdClass Object ( [language] => spa [language2] => es [literal] => Castellano [url_srt] => https://conscious-tv.com/api/public/subtitle.php?id=1159&f=.srt [url_vtt] => https://conscious-tv.com/api/public/subtitle.php?id=1159&f=.vtt ) [1] => stdClass Object ( [language] => eng [language2] => en [literal] => Inglés [url_srt] => https://conscious-tv.com/api/public/subtitle.php?id=4198&f=.srt [url_vtt] => https://conscious-tv.com/api/public/subtitle.php?id=4198&f=.vtt ) ) [all] => stdClass Object ( [url] => https://cdn045.fractalmedia.es/dhls/419e2463489c8396cd3d78f546ef2313/dVTFhUO9zn/master/index.m3u8 ) ) [videoURL] => Array ( [0] => stdClass Object ( [language] => eng [language2] => en [literal] => Inglés [videoURL] => https://cdn045.fractalmedia.es/dhls/419e2463489c8396cd3d78f546ef2313/dVTFhUO9zn/master0/index.m3u8 ) ) [accessToContent] => [ratingCount] => [rating] => [userRating] => [categories] => Array ( [0] => 409 ) [territoriesIncluded] => [territoriesExcluded] => [ads] => Array ( ) [authorUser] => stdClass Object ( [userId] => 61 [title] => [country] => es [city] => [name] => [lastName] => [email] => [email protected] [user] => [email protected]fractalmedia.es [gender] => [birthDate] => [phone] => [language] => es [caster] => [postalCode] => [address] => [province] => [bio] => [profile_picture] => [url] => ) [drm] => Array ( ) [markers] => Array ( ) [parent] => stdClass Object ( [id] => 12207 [type] => course [title] => Curso Yoga Ocular [clean_title] => yoga-ocular [description] => Uno de los beneficios más desconocidos de esta antigua disciplina, es que con determinados ejercicios de Yoga, se puede recuperar la visión. Son muchas ya las personas que mantienen la disciplina y atestiguan unas mejoras sorprendentes a la hora de recuperar su agudeza visual.El yoga ocular es un método natural de recuperación visual por una parte recoge todo el conocimiento ancestral del yoga y por otra parte el conocimiento del oftalmólogo Dr. William Bates, que fue pionero en occidente en darse cuenta de que se podía recuperar vista, alargando y desinfamando el globo ocular.
Uno de los beneficios más desconocidos de esta antigua disciplina, es que con determinados ejercicios de Yoga, se puede recuperar la visión. Son muchas ya las personas que mantienen la disciplina y atestiguan unas mejoras sorprendentes a la hora de recuperar su agudeza visual.
El yoga ocular es un método natural de recuperación visual por una parte recoge todo el conocimiento ancestral del yoga y por otra parte el conocimiento del oftalmólogo Dr. William Bates, que fue pionero en occidente en darse cuenta de que se podía recuperar vista, alargando y desinfamando el globo ocular.
Descubra los increíbles beneficios del Yoga y de la Ayurveda para la recuperación visual.
Para mejorar tu visión, se plantearán ejercicios y Asanas de Yoga que podrás incorporar en tu rutina diaria que te ayudarán a desbloquear y tonificar los músculos oculares, favoreciendo así una mayor recuperación de tus defectos visuales.
Como dice Mensa Reig, nuestra profesora: Poner más atención a los ojos, que a lo que los ojos ven.
Descubre los increíbles beneficios de este método basado en el Yoga, Ayurveda, y ejercicios oculares del oftalmólogo Bates y mejora tu visión a la vez que cuidas la salud de tus ojos de manera holística. Son muchas las personas que mantienen la disciplina y atestiguan unas mejoras sorprendentes en la recuperación de su agudeza visual.
El Yoga Ocular es un método natural enfocado en la recuperación de la agudeza visual y cuidado de nuestros ojos. Consiste en un conjunto de ejercicios oculares y de hábitos para relajar y fortalecer la musculatura ocular, tomar conciencia de nuestros ojos, y reeducarlos y así mantener nuestros ojos sanos desde una perspectiva holística.
Debemos tener en cuenta que en general, solemos exigir demasiado a nuestros ojos, exponiéndolos, desde que nos levantamos, a intensas jornadas de trabajo delante de pantallas lumínicas o actividades donde tenemos que mantener enfocada nuestra vista. Tal vez, este sea un buen momento para prestarles atención, conocerlos, cuidarlos y atender sus necesidades, entendiendo que forman parte de un cuerpo donde la prevención es nuclear para una correcta visión y salud de nuestros ojos.
¿Qué es el Yoga Ocular?
El Yoga Ocular se basa en las enseñanzas ancestrales del yoga y la ayurveda, así como en el método desarrollado por el oftalmólogo estadounidense William H. Bates, conocido como método Bates.
El Dr. Bates, después de múltiples estudios, reconoció que la mayoría de los problemas de refracción: Presbicia, Miopía, Hipermetropía, y Astigmatismo son reflejos de un defecto funcional determinado por la tensión física/ocular y nuestro estado mental, por ello sus técnicas se orientan hacia el alivio de los síntomas y la corrección de los defectos.
El Yoga Ocular se fundamenta en 5 ideas principales:
Mensa Reig, experta y formadora en Yoga Ocular, nos explicará en detalle este método y nos mostrará de manera práctica hábitos para una buena salud de nuestros ojos, así como, los ejercicios que este completo método nos propone.
Mensa descubrió el yoga ocular y los ejercicios de recuperación visual hace unos años tras un problema de visión y desde que lo practica, ha cambiado su vida, pasando de 12 dioptrías a no requerir el uso de gafas en su día a día.
En este capítulo os proponemos una meditación corta y sencilla, con principal foco en la respiración, para que puedas relajar tu mente antes de practicar los ejercicios que componen este bloque, en el que empezaremos con posturas del yoga para relajar nuestro cuerpo al completo.
Yoga ocular Empezamos nuestro curso buscando una posición cómoda lo recomendable es estar en su casana Y para ello podemos utilizar un soporte o bien una manta o bloques donde empezamos sintiendo Que las nalgas esten apoyadas de forma igual entonces tal vez necesitamos sacar un poco las nalgas Hacia atrás para sentir que en realidad estamos como bien sentados bien sentadas Juntamos las rodillas bajando las rodillas Para sentir una línea recta desde la incle hasta las rodillas Formando como un cuadrado Y desde hay ya cerramos los ojos si alguien no estuviera comodo comoda en esta posición Se puede hacer sentados sentadas Ahora ya con los ojos cerrados Toda la tensión en observar Como entra el aire por la nariz Vamos poniendo toda la tensión como entra el aire por toda la nariz Y va saliendo po la nariz Ciclos de inspiraciones más largas de lo habitual Y vamos cerrando los ojos por completos Mirada dirigida al esternón parte alta del pecho Y ahora al exhalar vamos a aflojando y suavizando ingle Sintiendo así como se aflojan las piernas no por que hacemos ningún movimiento sino por que vamos suavisando al exhalar ingle Ahora desde el sacro vamos creciendo en la columna sin hundir la lumbar Haciendo más grande los espacios intervertebrales Sin forzar crecemos en la columna Con suavidad rotamos hombros hacia atrás Aflojando al exhalar musculos de la cara Pomulos sienes Musculos alrededor de los ojos Y manteniendo la alineación sin cambiar nada juntamos las palmas de las manos delante del pecho A la altura del esternón Y juntas juntos vamos hacer 3 ciclos de inspiraciones cogiendo el aire desde la ingle elevando Esternón descendiendo por la espalda haciendo como un circulo Con el hombro Así que cojemos aire ooooooooooooooooooooom ooooooooooooooooooooom ooooooooooooooooooooom Manteniendo la alineación inclinamos la cabeza alargando bien el cuello Dejamos las manos sobre las rodillas elevamos Conciencia de sentir nuestros ojos en su posición correcta Y desde hay abrimos con un parpdeo lento Yoga ocular
Audio:
Subtítulos:
Ejercicio de Purificación: Salpicado
Experiencia personal Mensa Reig
Ejercicio de purificación: Baño ocular
Focalización
Danza Focal Kim
Distensión ocular y corporal
Ejercicio Purificación: Jala Neti
Ejercicios de desbloqueos: parpadeo
Gafas reticulares
Alimentación
