El+m%C3%83%C2%A9todo+del+yoga

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Para Osho la inocencia del niño es el estadio más próximo a la meditación. El niño está completamente rodeado de lo misterioso y se encuentra en el mismo estadio que disfruta el místico. El problema es que cuando crecemos la educación y los condicionamientos que recibimos hacen que lo perdamos. La palabra "meditación" procede de la misma raíz que la palabra "medicina" y su función es vaciarnos y ayudarnos a regresar a ese estado original.

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En este fragmento introductorio Osho explica el sentido de sus charlas y del lema que recoge su sentido:

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La MEDITACIÓN DINÁMICA OSHO es una forma rápida, intensa y total de romper con los viejos patrones arraigados en el cuerpo-mente que nos mantienen prisioneros del pasado, y experimentar la libertad, la observación, el silencio y la paz que se esconden detrás de los muros de esta prisión. La meditación está pensada para hacerse temprano por la mañana, cuando «la naturaleza entera revive, la noche ha terminado, el sol está saliendo y todo se vuelve consciente y alerta». Puedes hacer esta meditación tú solo, pero para empezar podría resultar más fácil hacerlo con otras personas. Es una experiencia individual, por eso debes permanecer ajeno a quien tengas a tu alrededor. Viste ropa suelta y cómoda. La meditación se tiene que practicar con la música específica de la OSHO Dynamic Meditation, la cual señala y apoya energéticamente las diferentes fases. *INSTRUCCIONES:* La meditación tiene una hora de duración y consta de cinco etapas. Mantén los ojos cerrados y, si es necesario, puedes usar una venda para taparte los ojos. Es una meditación en la que, hagas lo que hagas, tienes que mantenerte constantemente alerta, consciente y despierto. Permanece como un testigo. Y cuando, en la cuarta etapa, te hayas quedado totalmente inactivo, inmóvil, entonces, esta alerta alcanzará su punto álgido. Primera etapa: 10 minutos Respira caóticamente por la nariz. Deja que la respiración sea intensa, rápida, profunda, sin ritmo, sin un patrón, concentrándote siempre en la exhalación. El cuerpo se ocupará de inhalar. El aire debe entrar profundamente en los pulmones. Respira tan rápido y fuerte como puedas, hasta que literalmente te conviertas en la respiración. Utiliza los movimientos naturales del cuerpo para ayudarte a generar más energía. Siente cómo aumenta tu energía, pero no te relajes durante la primera etapa. Segunda etapa: 10 minutos ¡EXPLOTA! Deja que salga fuera todo lo que necesites sacar. Hazle caso a tu cuerpo. Dale libertad para expresar todo lo que sientas. Vuélvete completamente loco. Grita, chilla, llora, salta, da patadas, sacúdete, baila, canta, ríete, tírate al suelo. No reprimas nada. Mantén todo tu cuerpo en movimiento. Al principio, te puede ayudar fingir un poco. Nunca permitas que tu mente interfiera con lo que está ocurriendo. Vuélvete loco conscientemente. Sé total. Tercera etapa: 10 minutos Con los brazos levantados por encima de la cabeza, salta arriba y abajo gritando el mantra «¡JU!... ¡JU!... ¡JU!...» tan profundamente como puedas. Cada vez que caigas, hazlo sobre las plantas de los pies dejando que el sonido golpee profundamente en el centro sexual. Entrégate por completo hasta quedar totalmente exhausto. Cuarta etapa: 15 minutos ¡STOP! Quédate como una estatua donde estés y en cualquier posición que te encuentres. No cambies la posición de tu cuerpo bajo ninguna circunstancia. Una tos, un movimiento o cualquier otra cosa disipará el fluir de la energía y se habrá́ perdido el esfuerzo. Sé un testigo de todo lo que te está ocurriendo. Quinta etapa: 15 minutos ¡Celebra..! Expresa todo lo que estés sintiendo a través de la música y la danza. Deja que esta vitalidad te acompañe durante el resto del día.

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Nadabrahma es la meditación del zumbido. A través del zumbido y el movimiento de las manos, las partes en conflicto en ti comienzan a entrar en sintonía y llevas armonía a todo tu ser. Entonces, con tu cuerpo y tu mente totalmente sintonizados, puedes “escapar de su agarre” y convertirte en un testigo de ambos. Esta observación desde el exterior es lo que trae paz, silencio y dicha. La meditación se practica con la música específica de la OSHO Nadabrahma Meditation, la cual indica y apoya energéticamente las diferentes fases. *INSTRUCCIONES:* La meditación dura una hora y tiene tres etapas. Termina cuando escuchas tres veces el sonido de una campana. Los ojos permanecen cerrados durante toda la meditación. Primera etapa: 30 minutos Siéntate en una posición cómoda con los ojos cerrados, y con los labios unidos. Empieza a emitir un zumbido con la fuerza suficiente como para ser escuchado por los demás, y crea una vibración en todo tu cuerpo. Puedes visualizar un tubo hueco o una vasija vacía llena únicamente con las vibraciones del zumbido. Llegará un momento en que el zumbido continúe espontáneamente y tú te conviertas en el que escucha. No tienes que respirar de una forma especial y, si quieres, puedes cambiar el tono o mover el cuerpo lentamente y con suavidad. Segunda etapa: 15 minutos La segunda etapa está dividida en dos partes de 7 minutos y medio cada una. En la primera parte, mueve las manos con las palmas hacia arriba, haciendo círculos hacia fuera. Empieza a la altura del ombligo; las dos manos se mueven hacia delante y, a continuación, se separan dibujando dos grandes círculos simétricos a izquierda y derecha. El movimiento tiene que ser tan lento que a ratos pueda parecer que no se produce ningún movimiento. Siente que estás dando energía hacia fuera, al universo. Cuando cambia la música, pasados 7 minutos y medio, gira las palmas de las manos hacia abajo y empieza a moverlas en la dirección contraria. Ahora las manos se juntarán en el ombligo para separarse después hacia fuera, a ambos lados del cuerpo. Siente que estás tomando energía. Igual que en la primera etapa, no frenes los movimientos suaves y lentos del resto del cuerpo. Tercera etapa: 15 minutos Ahora detén el movimiento de las manos y sigue sentado de forma relajada. **** *NOTA:* Permite que el cuerpo y la mente estén juntos totalmente, pero recuerda que debes convertirte en testigo. Aléjate de ambos, suavemente, despacio, por la puerta trasera, sin lucha, sin conflicto.

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En este fragmento introductorio Osho explica el sentido de sus charlas.