
Vinyasa: Eka Pada Koundinyasana II
Sesión entorno a Eka Pada Koundinyasana II para aumentar la fuerza en abdomen, mejorar la flexibilidad y trabajar la extension en caderas y piernas

Yoga dinámico
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La profesora Lalita Devi te guiará en esta sesión de yoga restaurativo y meditación. A lo largo de este vídeo, pasarás por las siguientes fases: Flexiones hacia delante. Abrirnos flexiblemente hacia el futuro. Ejercicios para aumentar tu energía vital, resistencia y elasticidad. Intro. Ejercicios de respiración y despertar de la energía kundalini, flexibilidad de columna vertebral. 3 tipos de ejercicios. Flexiones hacia delante: Padha Hasthasana, postura de las manos sobre los pies. Paschimothan Asana, postura de la cabeza en las rodillas. Con variaciones, manos por detras de la espalda. Media torsión espinal, Ardha Mattyendrasana Hastha Padasana,variaciones ejercicios para estirar piernas y brazos. Flexibilidad lumbar y torácica, y ligamentos. Savasana Meditación final con Gayatri Mantra

Hatha Yoga restaurativo
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Hatha Yoga y movimiento orgánico Tomando como punto de partida la plena atención en el proceso respiratorio, la propuesta durante esta sesión es observar los cambios de forma que se producen en las cavidades torácica y abdominal durante la práctica de yoga, la relación que se produce en ambas estructuras del cuerpo y su dialogo con las posturas estáticas y en movimiento. Durante la sesión realizaremos una serie de vinyasas (posturas dinámicas de yoga), asanas en movimiento y estáticas, y la practica de algunas de las técnicas básicas de respiración, llamadas pranayamas, como son la respiración ventral, la completa, respiración de fuego�?� finalizando la práctica con un pequeño espacio meditativo de contemplación enfocado en el cultivo de la concentración y enfoque mental.

Tu respiración
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Clase de Ashtanga yoga estilo Mysore impartida por Eugenio Tébar. Esta secuencia de asanas de Ashtanga corresponden al estilo de Mysore. La sesión está adaptada para quien, sin haber practicado Ashtanga Yoga Mysore antes, quiera empezar a conocer este estilo de forma gradual.