
Apertura de caderas y trabajo en la musculatura de la pelvis
Una vez se ha experimentado y aprendido a trabajar las caderas y la soltura de las inglés, comienza a entenderse mejor el concepto de flexión hacia adelante. Esta flexión nace en la articulación de la cadera y no en la columna.
La pelvis se convierte en una parte del cuerpo estable, aportando centro a las posturas, para dar lugar al estiramiento obvio de la columna vertebral, alargamiento de los costados y así mejorar el espacio en el cuerpo, generando movilidad y una respiración más tranquila y calmada en las asanas.
Materiales necesarios: una manta, un cinturón de yoga y una silla.

Yoga Nidra
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Do you have trouble sleeping? This simple yoga routine will help you have a deep and restful sleep.

Yoga for a Deep Sleep
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Hatha Yoga y movimiento orgánico Tomando como punto de partida la plena atención en el proceso respiratorio, la propuesta durante esta sesión es observar los cambios de forma que se producen en las cavidades torácica y abdominal durante la práctica de yoga, la relación que se produce en ambas estructuras del cuerpo y su dialogo con las posturas estáticas y en movimiento. Durante la sesión realizaremos una serie de vinyasas (posturas dinámicas de yoga), asanas en movimiento y estáticas, y la practica de algunas de las técnicas básicas de respiración, llamadas pranayamas, como son la respiración ventral, la completa, respiración de fuego�?� finalizando la práctica con un pequeño espacio meditativo de contemplación enfocado en el cultivo de la concentración y enfoque mental.

Tu respiración
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Te damos la bienvenida a la primera sesión del programa "Yoga para mejorar tu vida". En la práctica de hoy trabajaremos asanas que nos ayudarán a limpiar y depurar nuestro organismo. El Yoga es una técnica milenaria efectiva para relajarte, mantenerte en forma pero sobre todo es una medicina natural que ayuda a tratar y prevenir diferentes problemas de salud. Uno de sus beneficios es favorecer la limpieza del hígado, como las torsiones. Las asanas de yoga fortalecen, desintoxican y ponen en balance al organismo. Estas posturas estimulan el anillo órgano interno conformado por hígado, páncreas, bazo y riñones. Disfruta de esta maravillosa clase en plena naturaleza con nuestra profesora Carla Sánchez. Namaste.