Apertura de caderas y trabajo en la musculatura de la pelvis
Una vez se ha experimentado y aprendido a trabajar las caderas y la soltura de las inglés, comienza a entenderse mejor el concepto de flexión hacia adelante. Esta flexión nace en la articulación de la cadera y no en la columna.
La pelvis se convierte en una parte del cuerpo estable, aportando centro a las posturas, para dar lugar al estiramiento obvio de la columna vertebral, alargamiento de los costados y asà mejorar el espacio en el cuerpo, generando movilidad y una respiración más tranquila y calmada en las asanas.
Materiales necesarios: una manta, un cinturón de yoga y una silla.
Bridge Pose: Setu Bandhasana
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El Yoga es un antÃdoto antiedad por excelencia, la integración del trabajo consciente entre el cuerpo y mente es la vÃa para edificar una vida sana y larga. A través de posturas de inversión podrás potenciar este efecto favoreciendo una respiración profunda, la relajación de los órganos internos y el flujo sanguÃneo hacia el rostro y el cerebro, un elixir natural de belleza y calma.
Yoga para mejorar tu vida 7: El poder antiedad del Yoga
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Fortalecer los brazos nos da acceso a posturas más complejas que requieren fuerza y equilibrio. A través de esta secuencia, Carla Sánchez te invita a tomar acción y a fortalecer una zona del cuerpo que te dará mayor confianza en ti mismo en numerosas asanas que quizá te parecÃan imposibles, armonizando también tu imagen personal y tu práctica.
Yoga para mejorar tu vida 6: Posturas para unos brazos de acero.
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Es hora de bajar el ritmo y disfrutar del encuentro contigo mismo. En esta práctica de suelo pausada y gradual, podrás ir soltando lastres fÃsicos y mentales para restaurar tus niveles de energÃa, recuperando una respiración tranquila y asentando las bases de un buen descanso cada vez que necesites recobrar tu fuerza vital.
