Bienvenida Etapa 1: Despertar

01 Stop al piloto automático

02 Analizar vs sentir

03 Luchar vs Aceptar

04 Pasado, presente y futuro

05 Los pensamientos y la realidad

06 Ser, estar y parecer

07 Poner la alarma

Bienvenida Etapa 2: Consciencia interior

08 Escaneo Corporal

09 Solo ser

10 Alimentación consciente

11 Escucha activa

12 Observación activa

13 Ducha consciente

14 Escucha el silencio

15 Movimiento consciente

16 Atención al diálogo interno

17 Atención a las emociones

Bienvenida Etapa 3: Atención plena exterior

18 Paseo consciente

19 Vida social plena

20 Tareas rutinarias

21 Mindfulness en el trabajo

22 Conducción y viajes

23 Escritura al aire libre

24 Expandir tu amor

25 Atención al universo

26 El ciclo del agua

27 La danza del fuego