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Esta clase fortalece los músculos de tu espalda y abre tu corazón. Empezando con un calentamiento, la intensidad de las asanas se incrementa gradualmente hacia estiramientos más profundos. Paso por paso y con un flujo agradable, la postura sale desde tu interior hacia fuera, aportando más libertad al cuerpo y a la mente. Las extensiones son además posturas energéticas.

1:12:18

La profesora Lalita Devi te guiará en esta sesión de Hatha Yoga con práctica meditativa para restaurar la respiración. A lo largo de este video, pasarás por las siguientes fases: -Inicio, postura básica de meditación. -Respiración abdominal y completa. -Aprender a respirar de forma correcta. -La respiración como motor del movimiento -Ejercicios pranicos y kriyas: Kapalabathi o respiración de fuego. -Surya Namaskar con la respiración adecuada. -2 vueltas suaves. -2 vueltas con variaciones -2 vueltas fluidas y dinámicas. -Savasana- Relajación final

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Una vez se ha experimentado y aprendido a trabajar las caderas y la soltura de las inglés, comienza a entenderse mejor el concepto de flexión hacia adelante. Esta flexión nace en la articulación de la cadera y no en la columna. La pelvis se convierte en una parte del cuerpo estable, aportando centro a las posturas, para dar lugar al estiramiento obvio de la columna vertebral, alargamiento de los costados y así mejorar el espacio en el cuerpo, generando movilidad y una respiración más tranquila y calmada en las asanas. Materiales necesarios: una manta, un cinturón de yoga y una silla.

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Si tenemos como referencia la clase anterior, dedicada a la alineación de las caderas, las posturas de pie son más fáciles de ejecutar. Este será el foco de esta práctica. Una pelvis bien colocada previene cualquier tensión que se pueda generar en el cuerpo y la sensación de espacio y ligereza es mayor en las asanas que implican trabajo de piernas. Utilizaremos soportes y trabajaremos con los pies separados para seguir respetando y generar más espacio sacro-lumbar. Materiales necesarios: dos cinturones de yoga, dos mantas y una silla.

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Bloques, cinturones, zafús, mantas son elementos que podemos utilizar en nuestra práctica de diversas maneras para ayudarnos a alinear, acercarnos el suelo, o alargar nuestras extremidades y así aumentar el confort en la permanencia en el asana. En esta práctica te doy unas sencillas pautas para iniciarte en su uso. Son ideales para aquellas personas con limitaciones físicas, ya sea una lesión o falta de flexibilidad. Para yoguis más avanzados, son un complemento que ayuda a tomar conciencia en la postura y a profundizar en ella.

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Aprende a realizar la postura de la pinza o Paschimottanâsana. Es una postura de flexión con la cual estirarás toda la parte posterior del cuerpo. Esta postura tiene dos fases la fase I (nivel básico) y fase II (nivel intermedio).

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Aprende a realizar la postura de la pinza de pie o Uttanâsana, con ella alargarás y estirarás la columna y las piernas. Es una postura muy últil como preparación para Paschimottanâsana.

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Esta práctica es profundamente relajante y restaurativa a nivel físico, mental y emocional. Se inicia con la técnica del Nadi Sodhana Pranayama, o respiración alterna, y cierra con un Yoga Nidra que te invita a utilizar la atención amorosa como un instrumento de regeneración y sanación.

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Tomando como punto de partida la plena atención en el proceso respiratorio, la propuesta durante esta sesión es observar los cambios de forma que se producen en las cavidades torácica y abdominal durante la práctica de yoga, la relación que se produce en ambas estructuras del cuerpo y su dialogo con las posturas estáticas y en movimiento.

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Nilesh pasó muchos años estudiando Yoga en diferentes ashrams en la India.

Nilesh está especializado en Ashtanga Yoga de Patanjali Maharishi debido a su enfoque científico, sistemático y metódico en mantener un cuerpo sano. Practica Ashtanga Yoga bajo la guía de B.N.S Iyengar.

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En esta serie podrás aprender el empuje correcto de los pies para ejecutar dichas posturas.

El resultado del estiramiento de la columna ,la colocación correcta del sacro se ven directamente afectadas por un trabajo primordial de los pies y de las piernas.La acción que debe tener la parte inferior del cuerpo es fundamental para poder crear espacio y movilidad en las vértebras ,de tal forma que la postura resulte ligera y la respiración sea más fluida .

Firmeza,alineamiento y calma profunda.

Namaste

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La práctica de Vinyasa krama yoga es una metodología dinámica para el desarrollo físico y espiritual. Al integrarse las funciones de la mente, el cuerpo y la respiración al mismo tiempo, los practicantes experimentarán variaciones y movimientos de transición específicos que los conectarán con una sensación de alegría y luminosidad interna. La mente sigue con atención suave y controlada la respiración que conecta cuerpo y mente. Basado en las enseñanzas que Sri T. Krishnamacharya comparte en su libro Yoga Makaranda ("La miel del yoga"). El requisito previo para la práctica que se comparte es no volcarse en conseguir una postura o destino final cualquiera. En Vinyasa krama yoga no puede haber permanencia sin un movimiento previo; se enseña la importancia de entrar y salir del asana desde la respiración. Sólo sintiéndonos cómodos en la respiración se consiguen los beneficios de la permanencia. Si se acepta la impermanencia como una experiencia de gratitud, como alumnos, aprenderemos que el camino es más agradable y necesario que el objetivo final. Quienes establezcan su práctica dinámica en la consciencia, llegarán a focalizar el pensamiento hacia el interior, en la búsqueda de esa integración personal (mente, cuerpo y respiración) que es el único camino del yogasana.

Adecuado para niveles de experiencia intermedios y avanzados.

51:24

En esta serie hay un trabajo profundo y consciente del movimiento de las caderas, facilitando el trabajo para llegar a la postura de Padmasana.

Con precisión y sutilidad intenta llegar a la movilidad de la cabeza del fémur para aportar espacio y soltura.

Así conseguiremos también un óptimo resultado en cuanto a las demás posturas de yoga para estirar la columna, como las flexiones que dependen directamente de las caderas.

Soporte necesario: cinturón

47:33

Esta clase te invita a explorar la diferencia entre los dos lados del cuerpo en diferentes asanas y así ir equilibrandolos con atención e intención. Finalizaras la practica con nadi shodhana, la respiración que equilibra los 2 hemisferios del cerebro, instalando calma y claridad.

Nayana Yoga es un estilo de yoga con un enfoque energético y sutil, que desarrolla consciencia plena y alineamiento universal.

53:36

Una propuesta para explorar las sensaciones más sutiles desde el movimiento, asanas (posturas), visualización y relajación guiada.
El loto es un símbolo hermoso de la elevación y brotación de la consciencia en ti.

Nayana Yoga es un estilo de yoga con un enfoque energético y sutil, que desarrolla consciencia plena y alineamiento universal.

1:10:58

Una clase energizante para comenzar el día con luminosidad y vitalidad. Canalizamos la energía del Sol con la secuencia clásica: Surya Namaskar, incluyendo los 12 mantras del Sol, asanas (posturas) con un enfoque energético y una relajación final.

Nayana Yoga es un estilo de yoga con un enfoque energético y sutil, que desarrolla consciencia plena y alineamiento universal.

1:5:18

Clase de Asthanga yoga estilo Mysore impartida por Eugenio Tébar. Esta secuencia de asanas de Ashtanga corresponden al estilo de Mysore. La sesión está adaptada para quien, sin haber practicado Ashtanga Yoga Mysore antes, quiera empezar a conocer este estilo de forma gradual.

56:59

Esta clase de Vinsaya Yoga Flow está enfocada en la apertura de cadera. Mediante la respiración, nos enfocaremos en soltar y oxigenar la articulación.

Las caderas es un lugar donde se acumulan emociones. El trabajo con las asanas y la respiración nos ayuda a disolver estas emociones contenidas.

41:30

Hatha Yoga y movimiento orgánico

La práctica que te propongo está enfocada en habitar de forma plena y consciente tu cuerpo y encontrar el hogar interno durante movimiento, ese lugar donde puedes descansar profundamente, donde puedes permanecer sin tensión, y con el mínimo esfuerzo sostener el movimiento de tu cuerpo.

La intención es que a través de las posturas de yoga dinámicas y la respiración se puedan ir deshaciendo los obstáculos que impiden al cuerpo regresar al equilibrio natural e intrínseco que lo sostiene.

La sesión consta de una serie dinámica de asanas y un espacio de relajación profunda donde habitar el cuerpo desde un espacio de quietud y consciencia.

26:42

Dirigida a practicantes habituales con un nivel alto de práctica de yoga a nivel físico.
Esta práctica combina asanas invertidas con apoyo sobre manos, llenando de energía tu cuerpo y de paz tu mente, todo ello llevado a cabo al ritmo suave de tu respiración y fluyendo a través de los movimientos armónicos de tu cuerpo, consiguiendo así sensación de plenitud y paz interior.

50:49

Dirigida a personas mayores o a aquellos que sientan rigidez en caderas o zona baja de la espalda. Notaremos como con esta práctica se expanden nuestras caderas, se alarga la zona posterior de las piernas y vamos adquiriendo flexibilidad acá y en la zona lumbar, haciendo esto que logremos mayor bienestar tanto física como psicológicamente.
Respira y permite que tu cuerpo haga lo demás.

24:10

Repaso general de todas las sesiones de Yoga para Niños.

17:48

Esta práctica cuenta la historia de un parque mágico al que viajamos en diferentes transportes de yoga, que a la vez son posturas. En la ruta veremos diferentes animales que se convierten también en posturas divertidas, porque cuando hay magia todo es posible.
¡Terminaremos con una pequeña relajación para sentirnos como nuevos!

10:22

Yoga para niños - México

3:55

Aprende a realizar la torsión del sabio Matsyendra o Ardha Matsyendrâsana.

2:38

Aprende a realizar la postura de construcción de puentes o Sethu Bandhâsana. Es una postura compensatoria de Sarvangâsana y Halâsana.

55:39

Preparación de la mente y el cuerpo para la práctica a través de un calentamiento articular. Surya Namaskar, también conocido como Saludo al sol, despierta la musculatura y el sistema circulatorio, además de poner el foco mental en el momento presente.

Es una clase en sí misma y también acondiciona el cuerpo para enlazar con cualquiera de las prácticas siguientes.

50:24

Esta práctica de Yin Yoga está enfocada a equilibrar y desbloquear los meridianos hígado-vesícula, asociados al elemento madera y a la estación primaveral, tiempo de renacimiento y renovación. En el plano físico, estos meridianos, o canales energéticos, recorren aductores, psóas, glúteos y banda iliotibial.
El hígado está encargado de sintetizar proteínas y plasma, almacena vitaminas y glucógeno, además de desempeñar funciones metabólicas y de desintoxicación orgánica.
A través de la inmovilidad te propongo escuchar tu cuerpo, que se irá rindiendo a la gravedad y abriendo progresivamente.

Este estilo te invita a explorar y crear espacios interiores, ayudándote a progresar en el camino de autoconocimiento.

27:44

La energía Qi o Prana se manifiesta en el cuerpo y en el universo en forma de dos fuerzas opuestas y complementarias denominadas Yin y Yang.

El Yin se asocia a lo femenino y a la oscuridad, al agua, la introversión, el frío y a la luna, la parte Tha del Hatha Yoga.
El Yang está asociado a lo masculino y a la luz. También con el fuego, el movimiento, la extroversión, el calor y el sol. La parte Ha del Hatha Yoga.

En esta práctica se combinan ambas energías, Yin y Yang, a través de asanas de quietud y de movimiento en la Vinyasa, para tratar de equilibrar ambas energías y alcanzar el estado de Dao, o balance.

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Esta práctica es una sesión estándar de Yogaterapia en la que Lorena González te irá guiando por algunos de los beneficios de los principales grupos de asanas. El objetivo de esta secuencia es equilibrar a nivel físico, mental y emocional de una forma suave y adaptada a todos los niveles.

El Hatha Yoga es de por sí terapéutico, siendo uno de sus objetivos mantener el cuerpo físico en óptimo estado de salud para que no suponga un obstáculo para conseguir el cese de las fluctuaciones de la mente. (Yoga Sutras)

26:49

Vinyasa es una expresión dinámica contempóranea del Hatha Yoga con gran éxito en occidente, en la que las asanas se van entrelazando por medio de secuencias de movimientos ligados a la respiración, también llamadas vinyasas.
En esta primera sesión te invito a explorar una práctica básica para que puedas iniciarte en este poderoso y vigoroso estilo de yoga.

33:52

Esta práctica cuenta la historia de un parque mágico al que viajamos en diferentes transportes de yoga, que a la vez son posturas. En la ruta veremos diferentes animales que se convierten también en posturas divertidas, porque cuando hay magia todo es posible.
¡Terminaremos con una pequeña relajación para sentirnos como nuevos!

40:51

El ying yoga es un estilo de yoga introspectivo, en el que cada asana se interpreta como una meditación. Ying es la energía femenina, del frío, del agua y de la tierra. Se trabaja sin calentar, con la musculatura fría para que no elongue.

25:27

El objetivo primordial de esta clase es el trabajo del equilibrio, tanto físico como mental, porque ambos están íntimamente relacionados.

Por ello trabajaremos con posturas de pie como: guerrero 2 y Utthita Hasta Pasdangusthaasana y variantes, o postura de estiramiento con la mano en el pulgar, entre otras. Es una práctica que proporciona conciencia del centro de gravedad del cuerpo, claridad mental y calma desde la lucidez.

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Secuencia para fortalecer, flexibilizar y dar más estabilidad al torso.
El Hatha Yoga te invita a permanecer en la postura y despertar la escucha del cuerpo y todo lo que sucede en la quietud, tanto en el plano físico como mental..
Incluye posturas como : Navasana o la barca y una variedad de posturas sentados, o en Dadansana como por ejemplo : Baddha konasana, o mariposa , Upavista konasana o sentado con piernas abiertas, entre otras.

55:32

Práctica de Hatha Yoga que busca avanzar en fuerza y flexibilidad a través de una secuencia completa y equilibrada. Incluye posturas o asanas como: Los guerreros o Virabhadrasana, triángulo o Trikonasana, y postura del estiramiento intenso de piernas o Prasarita Padottanasana entre otras, para ir logrando en progresión el objetivo de dar fuerza y flexibilidad a todo el cuerpo.

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En esta práctica de Vinyasa te invito a dar un paso más allá explorando combinaciones y secuencias de asanas dinámicas y poderosas, que te retarán en tu camino del Yoga aproximándote al estado del sereno vigor.
Es una clase perfecta para reponer fuerzas, te sentirás lleno de energía placentera y a la vez tranquila.

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Esta práctica de Yin Yoga está enfocada a equilibrar y desbloquear los meridianos hígado-vesícula, asociados al elemento madera y a la estación primaveral, tiempo de renacimiento y renovación. En el plano físico, estos meridianos, o canales energéticos, recorren aductores, psóas, glúteos y banda iliotibial.
El hígado está encargado de sintetizar proteínas y plasma, almacena vitaminas y glucógeno, además de desempeñar funciones metabólicas y de desintoxicación orgánica.
A través de la inmovilidad te propongo escuchar tu cuerpo, que se irá rindiendo a la gravedad y abriendo progresivamente.
Este estilo te invita a explorar y crear espacios interiores, ayudándote a progresar en el camino de autoconocimiento.